筋トレ社会人におすすめの宅食残業続きでコンビニ弁当ばかり。
筋トレしたいけど、時間も余裕もない…。
社会人として働きながら筋トレを続けるのって、かなり大変ですよね。
実際、食事が適当になると
✔ トレーニングの質が下がる
✔ 体の変化が遅くなる
✔ モチベーションも落ちる
こんな悪循環にハマりがちです。
そんな筋トレ社会人の方におすすめしたいのが「宅食」です。
宅食を使えば、
・調理時間ほぼゼロで時短
・高たんぱく＆栄養バランスが整う
・疲れていても継続できる
・しかも、ガッツリ食べられる！！
つまり、“忙しくても体が変わる環境”を作れます。
実際、僕も一人暮らし時代は残業続きで毎日21時過ぎに帰宅。
コンビニ弁当ばかりで、栄養は偏り、食べる量も少なく、筋トレの成果も伸び悩んでいました。
でも今振り返ると、宅食を使っていれば
もっと効率よく体を変えられたと感じています。
「忙しいけど、カッコいい身体を作りたい」
そんな方に向けて、
理学療法士として運動指導をしている僕が、
実際に試した中からおすすめの宅食を厳選して紹介します。
最短で効率よく体を変えたい方は、ぜひ参考にしてください
筋トレ社会人向け｜宅食サービスの選び方
宅食サービスはたくさんありますが、筋トレをしている社会人が選ぶべきポイントはシンプルです。
ここを間違えると、
「思ったより効果が出ない…」
「結局続かない…」
と失敗しやすいので、しっかりチェックしておきましょう。
① 高たんぱくなメニューがあるか
筋トレをしている方にとって、最も重要なのはたんぱく質です。
宅食によっては
「ヘルシーだけどたんぱく質が少ない」ものもあるため注意が必要です。
私が病院で勤務している時に、必ず患者様の総タンパクをチェックします。
この数値も見る事で低栄養かわかり、運動の負荷を上げていいものかを判断します。
筋トレをしてもなかなか数字が上がらない場合は必ずタンパク質が足りていません！！
なので、タンパク質の量を基準に選ぶと、筋肉の成長をサポートしやすくなります。
もちろん、プロテインも併用しましょう。
② 継続できる価格か
どんなに良い宅食でも、続かなければ意味がありません。
特に筋トレは「継続」がすべてなので、
👉 無理なく続けられる価格帯か
👉 割引や初回キャンペーンがあるか
このあたりもチェックしておきましょう。
※安すぎるものは栄養バランスが微妙な場合もあるので要注意です。
③ 味が自分に合うか（ここ超重要）
意外と見落としがちですが、味はかなり重要です。
いくら栄養バランスが良くても、
「美味しくない＝続かない」になります。
最近の宅食はかなりレベルが高いですが、
👉 口コミ
👉 お試しセット
を活用して、自分に合うか確認するのがおすすめです。
④ 調理の手軽さ（レンジだけでOKか）
忙しい社会人にとって、「どれだけラクか」は超重要です。
理想は
👉 レンジで温めるだけ
👉 洗い物ほぼゼロ
ここがクリアできていないと、結局使わなくなります。
特に、一人暮らしの男性の方。
自炊をしないんぽは、準備や片付けが面倒だから・・・ですよね。
今回紹介するサービスは全てレンジでチンでOKなので安心してください！！
おすすめの宅食3選【目的別に紹介】
① コスパ重視＆まず試したい人 → ナッシュ
👉 初心者・まずは宅食デビューしたい人向け
（今の文章＋これ追加👇）
ナッシュは
✔ 価格が安い
✔ メニューが豊富
✔ 続けやすい
ので、「とりあえず始めたい人」に最適です。
② 味重視＆満足感を求める人 → 三ツ星ファーム
👉 食事の満足感も重視したい人向け
（補足👇）
ナッシュより少しタンパク質は控えめですが、
その分「美味しさ・満足感」が強いのが特徴です。
③ 本気で体を変えたい人 → 筋肉食堂DELI
👉 ガチ勢・減量・増量どちらもOK
（ここかなりいいから少し強化👇）
筋肉食堂DELIは
✔ 高たんぱく（30g以上）
✔ 低脂質
✔ ボディメイク特化
なので、最短で体を変えたい人に最適です。
✔ 迷ったらこれを選べばOK
どれを選ぶか迷ったら、
👉 まずはナッシュでOKです。
理由は、
・価格が安く始めやすい
・メニューが豊富で飽きにくい
・筋トレにも十分対応できる栄養設計
だからです。
そこから
「もっと本格的に体を変えたい」と思ったら
筋肉食堂DELIに切り替えるのもおすすめです。
まとめ
今回は社会人トレーニーにおすすめの宅食を紹介しました。
社会人に、なって筋トレで思うような効果でない場合や時間を作れなくて悩んでいる方は、
まず食生活を見直してみてください。
食生活を改善して、時間のゆとりを作って筋トレを楽しんでください！
宅食で時間を確保できたら、24時間ジムなども利用してみましょう。
軽い運動をするだけでも、体は変わっていきますよ！！
忙しくても体を変えている人は、
例外なく「食事を整えています」。
まずは1食でもいいので、宅食を取り入れてみてください。
👉 それだけで、筋トレの成果は確実に変わってきます。
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