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育児をしていると、子どもから目を離せなくて、 自分の食事が疎かになりがちですよね・・・！ 料理を作る時に子どもが泣いてしまってなかなか作る事ができない・・・ 家でトレーニングしたいけど、料理や片付けが大変・・・ 他にも、 たまには妻にゆっくり...

こんにちは！ 「子どもがいるから、自宅で運動したいけどなかなかやる気が出ない」 「フォームが正しいかどうかわからない」 そんな悩みを抱えている育児中の方、多いと思います。 目が離せない子どもがいると、どうしてもジムに通いにくいです。 だから、...

こんにちは！！ ありちゃんです！！ 「子育て中は腰が痛くなる・・・」 「姿勢を良くしたい・・・」 子育て中、我が子は可愛いですが、どんどん重くなってきて腰が辛くなってきますよね・・・！！ 私自身も育児中なので、抱っこ終わりに姿勢が気になる事が...

こんにちは！！ありちゃんです！！ いよいよ2025年も終わりに近づいてきました・・・！ 年末は何かと出費が多いですよね・・・！ 忘年会に、帰省、子どもや親戚の子にお年玉・・・・！！ 特にお年玉は結構な出費ですよね・・・！！ 私もお年玉で10000円以...

「Apple Watchを買い換えようかと迷っている」 「毎日が忙しいから隙間時間を上手に使いたい」 仕事、家事、育児をしながらのエクササイズは、 例え10分でも時間の捻出が大変です。 ですが、Apple Watch SE3を使えば、 隙間時間を見つけてエクササイズでき...

育児をしながら筋トレをする場合、 家でトレーニングする事が多くなります。 自分でトレーニングするときに、どこを意識して、鍛えるべきか。 わからなくなって悩んだ経験はありませんか？ そのような場合にお勧めなのが、本を読んで体系的に学ぶ事です。 ...

「子育ての合間に筋トレをしているけど、なかなか続かない」 「以前みたいにジムに行けていないから、自信がなくなってしまう」 子育てと仕事をしている社会人の方は、とにかく時間がありませんよね・・・！ 今まで筋トレを続けていた方でも、育児と仕事の...

こんにちは！ありちゃんです！！ 皆さんは週にどれくだい運動していますか？？ 実は、筋トレは10分通うだけでも効果が得られるんです！！ 今回はこのような方に向けて書いています！！ 子育て中の方で、仕事終わりに時間がない方 運動習慣をこれからつけた...

この記事を読む事で私（ありちゃん）の事がわかります ありちゃんのプロフィール 理学療法士。1996年生まれ。妻と娘の三人暮らし。静岡県在住 高校時代から筋トレを始め、鍛える事、野球、歴史、読書が趣味。 運動をたくさんして、たくさん食べる瞬間に幸...

結婚して子供がいると、ジムに行く時間がなくなってしまいますよね・・・ 私は子育てをしていますが、 基本は自重トレーニングで、可能であれば週1、2回曜日を決めてジムに通う、というスタイルを推奨しています。 実際に曜日固定して私が感じたメリットを...