公共ジムは“コスパ最強”のトレーニング環境 筋トレや運動を始めたいけれど、 「毎月8,000円〜10,000円のジム代はきつい…」という方も多いのではないでしょうか？ そんな時におすすめなのが、**公共ジム（市営・区営・県営など）**です。 公共ジムは営業時間やマシンの数などの多少の制約がありますが、 活用方法をしっか...
ありちゃん＠フィットネスの記事一覧
理学療法士トレーニーの私も、 最初は「毎日ジムに行かないと筋肥大できない」と思い込んでいました。 負荷量の問題やモチベーションの観点から難しいと。 でも、仕事や家庭の予定で、正直そんな時間は確保できません。 私自身、日中はクリニックで勤務しているサラリーマンですし、 帰宅したら妻を助けるため、家事をしなければなりません...
こんにちは、ありちゃんです！！ 安くておいしくて覇権を握っている海外プロテインメーカー 【マイプロテイン】。 家計に優しくて、効果あるから、 試しに飲んでみたい方も多いのではないでしょうか。 特に、ネットで購入する場合、 送料の関係で、やや多めの量を注文する方が多いかと思います。 そこで、心配なのは、味ですよね・・・。...
子育てや仕事に追われるアラサー世代にとって、筋トレや運動の時間を確保するのは一苦労。 そこで、夜は家族の時間を確保したいから、朝トレーニングをしようと考えていませんか？？ それとも、「朝のほうが効率いいって聞くけど、夜しか時間がない…」と考えているかもしれませんね。 そんな悩みを解消するために、どちらが自分に合っている...
「最近太ってきたな…」 「コンビニ飯ばかりで栄養が偏ってるかも」 そんなふうに感じているアラサー男性、多いのではないでしょうか？ 特に仕事が忙しくて残業が多いと、自炊する時間も気力もなくなりますよね。 僕も独身時代、残業が9時くらいまで続くと、ご飯を作る気力がなく、コンビニで チャーハンやおにぎりを買って帰る日々でした...
※この記事はPRを含みます。 筋トレを始めたばかりの頃や、 久しぶりに再開したときにネックになるのが「筋肉痛」。 「昨日の筋トレで腕が痛くて、今日はトレーニングを休もう…」という経験、ありませんか？ 特に、20代の時と違って次の日の仕事に支障が出る… と守りに入ってしまいますよね…。 そんなあなたにおすすめで、僕自身も...
※この記事はPRを含みます。 30代に差し掛かると、「そろそろ本気で体を鍛えたい」 と思い始める方も多いのではないでしょうか。 でも、いざ筋トレを始めても続かない…という悩みも。 そんなアラサー世代にこそおすすめしたいのが Apple Watch（アップルウォッチ） です。 ただのスマートウォッチではありません。 筋ト...
※この記事はPRを含みます。 こんにちは！筋トレ好きのアラサー理学療法士ありちゃんです。 今回は、話題の【ALL in ONE EAA】を実際に使ってみたので、正直レビューをお届けします。 「プロテインとの違いは？」 「そもそもEAAって必要？」 そんな疑問を持つあなたに向けて、分かりやすく解説します！ この記事を読む...
※この記事はPRを含みます。 筋トレ後のリカバリーに欠かせないプロテイン。 「海外製のプロテインにトライしたい」 「でも、なんとなく不安だし、海外製で利用者が多いものを選びたい」 コスパや効果を考えると、海外製のプロテインに挑戦してみたくなりますよね。 そして、海外製といえば、 「オプチマムニュートリション（Gold ...
※この記事はP Rを含みます。 はじめに 「初めてプロテインを飲むけど、海外製は少し怖い」 「まずは有名なメーカーの物で試してみたい」 アラサーやアラフォーで筋トレを始めた時、より筋肉をつけたい！！ という方はプロテインを試してみたくなりますよね。 ですが、聞いた事ない海外製は少しハードルが高いですよね・・・。 もちろ...