自宅トレーニング– category –

育児をしながら筋トレをする場合、 家でトレーニングする事が多くなります。 自分でトレーニングするときに、どこを意識して、鍛えるべきか。 わからなくなって悩んだ経験はありませんか？ そのような場合にお勧めなのが、本を読んで体系的に学ぶ事です。 ...

「子育ての合間に筋トレをしているけど、なかなか続かない」 「以前みたいにジムに行けていないから、自信がなくなってしまう」 子育てと仕事をしている社会人の方は、とにかく時間がありませんよね・・・！ 今まで筋トレを続けていた方でも、育児と仕事の...

スーツを着た時に頼れる背中を作りたい。 だけど、仕事や子育てでウエイトトレーニングをする時間を作れない 負荷をしっかりかけたい。 そんな風に考えた事がありませんか？？ この記事はそんなあなたに向けて書いています。 あなたがやるべき事は、 ズバ...

こんにちは！！ありちゃんフィットネスです！！ 社会人の方で育児をしている方で、カッコイイ体を作りたい！！ と言う方はいませんか？？ ですが、家事、育児、仕事をしながらの筋トレはなかなかハードモード。 私自身も長女の育児をしながら仕事、筋トレ...

「体に自信がないから逞しく見せたい」 「普段スーツを着るので、スーツからでもわかる厚い胸板を作りたい」 「だけど、子供も小さいし、ジムには行けなそう」 分厚くしたいなら、ジムに行ってベンチプレスをやって負荷をかけるのが一番です。 ですが、忙...

子育てや仕事に追われるアラサー世代にとって、筋トレや運動の時間を確保するのは一苦労。 そこで、夜は家族の時間を確保したいから、朝トレーニングをしようと考えていませんか？？ それとも、「朝のほうが効率いいって聞くけど、夜しか時間がない…」と考...

※この記事はPRを含みます。 30代に差し掛かると、「そろそろ本気で体を鍛えたい」 と思い始める方も多いのではないでしょうか。 でも、いざ筋トレを始めても続かない…という悩みも。 そんなアラサー世代にこそおすすめしたいのが Apple Watch（アップルウ...

「30代になり、お腹が出てきた」 「飲み会続きで、ビール腹・・・」 「三ヶ月後に家族で海に行くから痩せたい」 いつの間にかお腹が出てきてしまったから、急いでお腹を凹ませたい。 効率のいい方法を知りたいですよね・・・！！ この章では私が理学療法士...

※この記事はPRを含みます。 「家からジムが遠い」 「小さい子供がいるから、あまりジムには通えない」 「家で鍛えたいけど、アパートだからスペースがない」 アラサーを迎えるにあたって筋トレを始めたいけど、 仕事が忙しかったり、子どもが小さいとなか...