筋トレやダイエットで欠かせない「プロテイン」。
しかし中には、プロテインを飲むとお腹がゴロゴロして下してしまう人も多いのではないでしょうか？
「タンパク質を摂取したいのに、体質の問題で難しい・・・」
「プロテインを飲むとお腹を下す事が多い」
筋トレの効果を最大限に活かす為に、プロテインを摂取したいのに、上記の理由で辛い思いをする方もいるかと思います。
そして、悩んでしまい、プロテイン自体をやめようかと考えてしまいますよね・・・。
私自身も朝に乳製品を摂取するとお腹を下しやすい体質で、
プロテインを飲んでもお腹を下す事がありました。
そんな人におすすめなのが WPI（ホエイプロテインアイソレート） です。
WPIを選ぶべき5つの理由は
1. 乳糖がほとんど除去されている
2. タンパク質含有量が高い
3. 消化吸収がスムーズ
4. ダイエット中にも向いている
5. 継続しやすい
この5点です。
今回はそれぞれ解説していきます。
私もアラサーですが、アラサー以降の方はWPIのホエイプロテインを選んだ方がいいと考えています。
私が一番推している理由は、
飲んでて朝お腹の調子を気にしなくて良くなったことです。
値段がやや高いのが難点ですが、
マイプロテインでは自社サイトで頻繁にセールを行なっているので、
安く購入できます。
それでも、導入を迷っている方は、
この記事を読む事でWPIを選ぶ理由がわかります。
「なぜWPIが良いのか？」を5つの理由にまとめて解説します。
それではどうぞ！！
1. 乳糖がほとんど除去されている
お腹を下す原因の多くは 乳糖不耐症。
一般的なWPC（ホエイプロテインコンセントレート）は乳糖が残っているため、
人によっては消化不良を起こします。
一方、WPIは製造過程で乳糖がしっかり除去されているので、乳糖に弱い人でも安心して飲みやすいです。
私のように、朝食で乳製品を摂取するとお腹を下しやすい方にもおすすめです。
腹痛の心配なく、朝食と一緒に摂取できるようになり、一日をエネルギッシュに過ごせるようになります。
朝プロテインを飲んで摂取できるだけでも、
かなり栄養が取れている事になります。
なぜなら、睡眠中はタンパク質を摂取する事ができないからです。
本来、吸収時間を考えると4時間間隔で摂取する事が理想とされています。
そのため、起床直後は血中アミノ酸濃度が低下しているため、
朝プロテインは絶対飲んだ方がいいです！！
WPIのプロテインを選ぶ事で、
朝の消化を気にせずに、タイミングを逃さず
効率的に摂取できる事で、
なりたい自分に近づく事ができますよ！！
2. タンパク質含有量が高い
WPIは乳糖を除去しています。
そのため、脂質の割合が少なく、
タンパク質の純度が80〜90%以上と非常に高いのが特徴です。
ダイエット目的の方で、脂質を摂りたくないない方にもお勧めできます。
また、「少ない量で効率的にタンパク質を摂れる」ので、
消化器への負担も減りやすいメリットがあります。
トレーニング後にプロテインを飲んでからでも、
お腹がつっかえにくく食事も楽しめますよ！！
これを飲み始めてから、胃もたれの事を気にせず飲めるようになりました。
まるで、人生の悩みが一つ減ったような感覚でした。
プロテインを飲みつつ、食事を楽しめるようになった感じですね。
3. 消化吸収がスムーズ
乳糖や脂質が少ないため、胃腸への負担が軽く、消化がスムーズ。
「飲んだ後に重たくならない」「お腹が張らない」という感覚を得やすいので、
トレーニング後すぐの栄養補給にも最適です。
また、朝の起床後に摂取してもいいでしょう。
朝のランニングでも差し支えにくく、走りやすくなりました！！
どんな場面でも、栄養補給のタイミングを逃す事なく摂取できます。
4. ダイエット中にも向いている
WPIは前述の通り、ダイエット目的の方にも最適です。
低脂質・低炭水化物なので、無駄なカロリーを抑えたい人にぴったり。
お腹に優しいだけでなく、ダイエットや減量中でも効率的にタンパク質を摂取できます。
また、普段外食が多い方は、脂質が多めの場合が多いので、
無駄なカロリーを省く事をお勧めします。
5. 継続しやすい
「お腹を壊すからプロテインをやめた」…
そんな経験がある人でも、WPIなら快適に続けられる可能性が高いです。
前述した通り、場面を選ばずに飲む事ができるようになって、
私自身も朝夕と飲みやすくなりました。
長く続けられることは、体づくりや健康維持において大きなアドバンテージになります。
他のプロテインに比べて、やや値段が張りますが、（だいたい2000〜3000円高い）
継続しやすさ、と栄養効率の良さを考えると、理想の体型に近づく近道です！！
デメリット
タンパク質の含有量も高く、乳製品でお腹を下しやすい人でも飲める
奇跡のプロテインですが、デメリットもあります。
それは、
タンパク質の割合が多いため、ビタミンがほとんど摂取できない事です。
ビタミンは筋タンパク合成や、エネルギー消費に必要な栄養分です。
ビタミンを食事や必要に応じてサプリで摂取しましょう。
まとめ
お腹を下しやすい人には、WPIプロテインが強い味方になります。
- 乳糖が少なく安心
- 高タンパクで効率的
- 消化に優しい
- ダイエットにも最適
- 継続できる
値段はWPCのプロテインより2000〜3000円高いですが、
上記の5つの利点があります。
私自身も、飲み始めたのがこの半年程ですが、飲みやすさを実感しています！！
胃もたれや、お腹を下しやすい人は一度試してみてください！！
金額が高いのが心配だと思いますが、
マイプロテインではセールを頻繁に行なっているので、
こちらの公式サイトから購入してみてくださいね！！
プロテイン選びで悩んでいるなら、ぜひ一度WPIを試してみてください。
