【理学療法士監修】おやつにナッツを食べるべき5つの理由

「痩せたくて筋トレを始めたのに、おやつをつい食べてしまう」

「食べ出したら止まらない」

おやつを食べる時は至福のひと時。

痩せたいのに食べ過ぎて困っていませんか？

そんなあなたは無理しておやつをやめる必要はありません。

ナッツを代わりに食べましょう。

ナッツを食べるべき理由は５つ。

• 腹持ちがいい
• 血糖値の急上昇を抑えられる
• 栄養素が豊富
• 集中力が高まりやすい
• 食感がいい

私自身、家にお菓子があると、食べ過ぎてしまって止まらなくなる事がよくありました。

でも、食べ過ぎてしまうと罪悪感があるし、頭もぼーっとするんですよね・・・！

そんな時にナッツと出会って、仕事や筋トレの時のパフォーマンスも落ちなくなって、

モチベーションも上がりました。

おやつの時間を我慢せず、筋トレにもいい影響を与えたいあなたにお勧めのおやつなので、

今回の解説記事を読んで、試してもらえたら嬉しいです！！

それではどうぞ！！

おやつにナッツを取り入れるべき5つの理由

　

理由1.腹持ちがいい

一口だけ、チョコレートを食べる時間は至福のひと時。

ですが、本当に一口だけでおわれていますか？？

私は終われた試しがありません。

運動は好きですが、意志は弱いからです。

なので、意志に頼らず、空腹を満たせるものを摂取しましょう。

ナッツを食べる事で、夕方の乗り切る事ができます。

一袋食べてしまえば、いい意味でもう満足・・・！

と満足感を味わう事ができるでしょう。

理由2.血糖値の急上昇を抑えられる

集中が切れたから、仕切り直すために間食を食べたのに、

眠くなってしまって集中ができなくなった・・・！！

そんな経験・・・ありますよね・・・！！

それは、あなたが怠けているからではなく、

血糖値が急上昇したからです。

糖質が高いと、ボーッとしてしまいます。

でもナッツなら安心。

糖質も低く、ミネラルや食物繊維などの他の栄養素も豊富なので、

血糖値の急上昇も防げて、集中力を切らしません。

メジャーリーガーも好んで食べる方も多いようです。

デスクワークの途中にも相性は抜群ですよ・・・！！

理由3.栄養素が豊富

ナッツにはタンパク質はそれほど含まれていませんが、

食物繊維やミネラルが豊富です。

一人暮らしや単身赴任中だと、食物繊維が不足しがちだから

取り入れてみてもいいでしょう。

理由4.集中力が高まる

ナッツは歯応えがあります。

噛む事で集中力が高まるので、仕事や作業の合間に最適です。

脳内の血行が良くなるので噛む事は大事です。

噛む事は認知症予防になるという論文もあるので、噛む事を習慣にしたい所ですね！！

病院で働いていると、歯のある人の方がしっかりした印象を受けます。

集中力を高める為にもしっかり噛みましょう。

理由5.食感がいい

これは好みの問題になりますが・・・

食感がいいんです！！

というのも、程よく塩味があって甘過ぎない。

飽きが来ない味だから、毎日でも楽しめる。

まさに、安定の味。

それで、他のお菓子のようにどんどん食べてしまう事も少ない。

発明した人は神かな？って少し思いました。

お菓子を食べ過ぎてしまう、空腹でイライラする人は小分けの物を持ち運ぶべきです！！

検討してみてください。笑

まずは、会社用のお菓子をナッツに入れ替えてみましょう！！

実際に私が食べているお勧めのナッツ

ここで、私が食べているナッツを紹介します。

それは・・・

小分け3種ミックスナッツ 約2kg (20g×約100袋) 詰め合わせボックス アーモンド くるみ カシューナッツ 大容量 産地直輸入 個包装 小袋 無塩 おやつ おつまみ 価格：4,150円（税込、送料無料) (2025/10/19時点) 楽天で購入

こちらのナッツです。

100袋も入っているので、毎日食べる方にもお勧めです。

このナッツのいい所は甘さが控えめで、噛んだ時の食感がすごくいい。

ナッツを毎日食べていて、飽きないどころか、

至福のひと時にする事ができます。

是非このナッツを堪能してほしいです！！

楽天ユーザーなら、楽天市場で買うことでポイントも貯まりますよ！！

まとめ

今回は、「おやつにナッツを食べるべき5つの理由」を紹介しました。

おやつは無理に我慢するとストレスが溜まります。

ナッツに置き換える事で仕事のパフォーマンスも下げません。

それどころか、美味しいので、是非一度試してみてくださいね。