こんにちは！！ ありちゃん＠フィットネスです！！ 皆さんは加圧トレーニングを聞いた事がありますか？？ 「ドンキとかに加圧シャツが売っていて、気になっているんだけど効果がイマイチわからない」 という方も多いかもしれません・・・！！ 今回は加圧トレーニングを10年続けた私がシャツのメリットを紹介します。 この記事はこんな方...
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こんにちは！ ありちゃん@フィットネスです。 社会人になってから、筋トレを中々継続できなくて困っていませんか？？ 私も20代中盤でモチベーションが落ちてきて 筋トレが続かなくて悩んだ時期がありました。 ですが、今は継続が楽しくなり、 モチベーションがもどりました。 そして、毎日生き生きと仕事や家庭と両立しています。 振...
こんにちは！！ ありちゃん＠フィットネスです。 「ジムに通い出したけど、なかなか痩せない」 「筋肉はついてきたけど、腹筋が割れてこない」 「シルエットをスマートにしたい」 生活習慣を変えて、仕事と家事育児の合間にジムに通っているのに、 なかなか痩せられずに困っていませんか？？ この記事はこんな人にお勧めです ・ジムに通...
こんにちは！！ 「より効率よく体を鍛えたい」 「仕事おわりの筋トレは疲れるからEAAを試したい」 30代40代になると、仕事終わりにジムに行くには大変になってきます。 特に、高重量のトレーニングをしたい人は数字が落ちてしまうと落ち込んでしまいますよね・・・！ この記事では、仕事後の筋トレで馬力が欲しい方で、EAAを検討...
「体に自信がないから逞しく見せたい」 「普段スーツを着るので、スーツからでもわかる厚い胸板を作りたい」 「だけど、子供も小さいし、ジムには行けなそう」 分厚くしたいなら、ジムに行ってベンチプレスをやって負荷をかけるのが一番です。 ですが、忙しいアラサー以降の男性のために、自宅でもコツを押さえれば、厚い胸板を作る事ができ...
こんにちは！ ありちゃん@フィットネスです。 今回はみなさんに紹介したいプロテインがあります。 それは、 マイプロテインの 「IMPACT ホエイアイソレート ストロベリークリーム味」です。 こちらのプロテインは、 ・いつも飲んでいるプロテインが飽きてきた人 ・甘すぎない味が好きな人 ・食事の前後にも飲みたい人 におす...
こんにちは！ありちゃんです！！ 私はよく、 「筋トレを始めたけど、職場の人に馬鹿にされた」 「女性から筋肉とかいらない・・・と言われてショックだった」 と相談を受ける事が多々あります。 一生懸命頑張っている事を馬鹿にされると、 気にしないふりをしていても辛いですよね・・・ そのため、今回は馬鹿にされた時の対処法や考え方...
筋トレやダイエットで欠かせない「プロテイン」。 しかし中には、プロテインを飲むとお腹がゴロゴロして下してしまう人も多いのではないでしょうか？ 「タンパク質を摂取したいのに、体質の問題で難しい・・・」 「プロテインを飲むとお腹を下す事が多い」 筋トレの効果を最大限に活かす為に、プロテインを摂取したいのに、上記の理由で辛い...
公共ジムは“コスパ最強”のトレーニング環境 筋トレや運動を始めたいけれど、 「毎月8,000円〜10,000円のジム代はきつい…」という方も多いのではないでしょうか？ そんな時におすすめなのが、**公共ジム（市営・区営・県営など）**です。 公共ジムは営業時間やマシンの数などの多少の制約がありますが、 活用方法をしっか...
理学療法士トレーニーの私も、 最初は「毎日ジムに行かないと筋肥大できない」と思い込んでいました。 負荷量の問題やモチベーションの観点から難しいと。 でも、仕事や家庭の予定で、正直そんな時間は確保できません。 私自身、日中はクリニックで勤務しているサラリーマンですし、 帰宅したら妻を助けるため、家事をしなければなりません...