筋トレを習慣化したいアラサーがApple Watchを使うべき5つの理由

※この記事はPRを含みます。

30代に差し掛かると、「そろそろ本気で体を鍛えたい」

と思い始める方も多いのではないでしょうか。

でも、いざ筋トレを始めても続かない…という悩みも。

そんなアラサー世代にこそおすすめしたいのが

Apple Watch（アップルウォッチ） です。

ただのスマートウォッチではありません。筋トレを“習慣”に変える強力な相棒なのです。

今回は、筋トレ初心者〜中級者のアラサーに向けて、

Apple Watchを使うべき5つの理由を紹介します。

私自身も2年前、Apple Watch SEをつけ始めて

数字で自分の状態がわかるので、

マンネリ化していたトレーニングが楽しくなりました。

また、トレーニング以外の時間でも装着しているのですが、

毎日の生活が充実しています。

この記事では、Apple Watchをつける事で得られるメリットを5つ紹介します。

あなたの生活に運動やトレーニングを組み込むには最強のパートナーになります！

それではどうぞ！

1. 心拍数を測れるから、効率的にトレーニングできる

Apple Watchの心拍数測定機能はかなり精度が高く、リアルタイムでトレーニングの強度を確認できます。

「今日は少し軽めにしよう」「今の追い込みは心拍数的にも限界だな」など、

自分の身体の状態に合わせて筋トレの負荷を調整できます。

また、HIITやサーキットトレーニングのような短時間高強度トレーニングでも、

心拍数を基準にすることで最大の効果を狙えます。

痩せるための心拍数は

最大心拍数の60〜70%程です。

30歳の方であれば、最大心拍数は190となり、目標心拍数は114～133拍/分となります。

Apple Watchを装着する事で、運動しながらこの数字をモニタリングできるので、

より効率的に痩せる事ができます。

2. モチベーションが上がる仕掛けが豊富

Apple Watchにはアクティビティリングという仕組みがあります。

ムーブ（消費カロリー） エクササイズ（運動時間） スタンド（立ち上がった回数）

この3つのリングを毎日「閉じる」ことが目標となり、ゲーム感覚で運動習慣が身につきます。

デスクワークの方はこのリングを参考に、休憩時間体を動かすと、運動不足の解消につながります。

達成すると通知やバッジで褒めてくれるので、筋トレのモチベーション維持にも◎。

毎日のように褒められるので、自己肯定感がすごく上がります！！

褒められるのは、何歳になっても嬉しいですよね・・・！！

3. 着けていても違和感がなく、トレーニング中も快適

Apple Watchは軽量でフィット感も抜群。筋トレ中に邪魔にならず、動作の妨げにもなりません。

スポーツループバンドやシリコン製のバンドは汗にも強く、ジムでも自宅トレでも安心して使えます。

「つけたままトレーニングしてもストレスがない」

これって実は、習慣化の大事なポイントです。

私はジムでベンチプレスをよくするのですが、

その時でもつけている事を忘れるくらい、違和感ないです。

他のスマートウォッチと違うところはこの軽さや違和感のなさと思います。

ジムでも、家でリラックスしていてもつける事ができるので、いつでも運動の習慣化できますよ！！

4. 見た目がスタイリッシュでテンションが上がる

Apple Watchは、ただのガジェットではありません。

デザイン性にも優れているので、ファッションアイテムとしても使えます。

筋トレ用のウェアに合わせてバンドを変えるのも楽しみのひとつ。

「今日は筋トレの日だから、お気に入りのバンドで気合入れよう」

そんな気持ちが、あなたのやる気を引き出してくれます。

もちろんスーツにも合うので、仕事中もつけられますよ！！

5. リマインダー機能で「忘れない」仕組みが作れる

「忙しくて筋トレのこと忘れてた…」そんな日でも大丈夫。

Apple Watchにはリマインダー機能があり、時間を指定して「筋トレの時間だよ」と通知してくれます。

また、Siriを使って「19時に筋トレリマインドして」と一言伝えるだけでOK。

自動でスケジュールに組み込めるのは、継続のための強力な武器です。

このリマインダーの良いところは、「トントン」と振動で教えてくれるところです。

不快なアラーム音ではないのがポイント高い所ですね！！

まとめ：Apple Watchはアラサーの筋トレ習慣化を全力でサポートしてくれる

筋トレはやり始めが一番大変。

でも、Apple Watchを使えば「続ける工夫」が自然に取り入れられます。

体の状態を知る モチベーションを保つ 忘れず行動できる

この3つを押さえるだけで、習慣化へのハードルはぐっと下がります。

これをつける事で、毎日が楽しく、生き生きと過ごせるようになりました！！

筋トレを“継続できるアラサー”になるために、Apple Watchを活用してみませんか？

私はApple WatchのSEシリーズを使用しています。

まずは試してみたい！！という方はSEから試してみてくださいね！！

新品未開封 Apple Watch SE 第2世代 GPSモデル 40mm MXEF3J/A [スターライトスポーツバンド S/M] 4549995514889 価格：32,660円（税込、送料無料) (2025/7/29時点) 楽天で購入