筋トレ歴15年の私が選ぶおすすめプロテイン【筋肥大目的】
こんにちは、筋トレ歴15年の社会人トレーニーです。
「筋トレの効率化の為にプロテインを飲みたいけど、味で失敗したくない」
「物価高で家計が苦しいから、コスパが良くて効果のあるものを選びたい」
「筋肉を大きくしたいけど、30歳手前で食が細くなってきて、プロテインで補いたい」
プロテインを飲む事で、筋トレの効果を最大化したいけど、毎日飲むものなので、
コスパや味が気になる所ですよね・・・！
この記事を読む事で、
「初めてプロテインを購入する方」
「物価高でプロテインの金額を見直したい方」
「モチベアップの為に美味しいプロテインを見つけたい方」
上記の方が、プロテインを迷わず選べるようになります！！
これまで筋トレ歴15年の私が、数十種類のプロテインを試してきた中で、「筋肥大に効く！」と実感したプロテインを、溶けやすさ・味・コスパの3軸で徹底評価します。
今回は以下の6ブランドを比較！
- DNS
- ザバス（SAVAS）
- マッスルファーム
- マイプロテイン
- オプチマムニュートリション（ON）
- アルプロン
プロテイン選びで悩んでいる方は是非最後まで読んでいってくださいねー！！
評価基準
| 評価項目 | 内容 |
|---|---|
| 溶けやすさ | ダマにならずに水や牛乳でスムーズに溶けるか |
| 味 | 飲みやすく、毎日続けられる味か |
| コスパ | 1食あたりの価格とたんぱく質含有量のバランス |
各メーカーの評価一覧（5点満点）
| メーカー名 | 溶けやすさ | 味 | コスパ | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| DNS | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | 国産トップクラスの品質。WPIで吸収も速い。 |
| ザバス | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | コンビニでも買える手軽さ。万人向けだが価格は高め。 |
| マッスルファーム | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | バルクアップ用「コンバット」は高カロリーで◎ |
| マイプロテイン | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | 圧倒的コスパ。セール時は迷わず買い！ |
| オプチマム | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | 海外プロも愛用。ホエイの質と吸収速度◎ |
| アルプロン | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | 国産でコスパ良し。余計な添加物が少ない。 |
特におすすめのプロテインランキング（筋肥大狙い）
🥇 第1位：オプチマムニュートリション（ON） ゴールドスタンダード
- 筋肥大に最も効果を感じたプロテイン
- 吸収が早く、トレ後に最適
- チョコ味が絶品
→ 筋トレガチ勢なら一度は使うべき定番。
私が2025年現在、毎日飲んでいるプロテインです。
価格は他の海外製「マイプロテイン」よりやや高いですが、
溶けやすく、飲みやすい！！
味はチョコレート系をよく飲みますが、海外製なのに甘すぎない。
乳糖をほとんど含んでいないため、
朝から牛乳を飲むとお腹を下す私でも大丈夫！！
吸収も早く、まさに「王道のプロテイン」です。
価格は2.２７ｋｇで約12,812円です。
2025年現在、最安値で買えるのはAmazonです！！
迷ったらこちらを購入すれば失敗しないでしょう！！
🥈 第2位：マイプロテイン Impact ホエイプロテイン
- セール時のコスパは神
- 味の種類が豊富で飽きない
- 少し溶けにくい味もあるが許容範囲
→ コスパ重視＋筋肥大狙いならこれ一択。
私はいつも公式サイトで買っています。
2.5ｋｇの大容量で、値段は9000円以下です。
コスパと筋肥大の効果のバランスが最もいい商品だと思います。
私はコーヒー系の味をよく飲んでいます。
キャラメル系はやや甘いかな・・・！と感じました。
溶けにくい味もあるので、気になる人は少量で数種類の味を買ってみましょう。
値段は公式サイトが最も安いので、下記のサイトから確認してみてくださいね！！
🥉 第3位：DNS ホエイプロテイン SP / WPI
- 溶けやすくて、飲みやすさ最高レベル
- タンパク質含有率が高く、吸収も速い
→ 国産にこだわる人におすすめ。
味に関してはハズレ無しです！！まれに限定の味も出るので飽きずに楽しむ事ができます。
ストロベリー味など、海外製では試すのが怖い味でも、安心して飲む事ができます。
ネックなのは、料金が高い事ですが、
溶けやすく、タンパク含有量が高く、安心して飲める美味しさなので、
「効果の高いプロテインが欲しいけど、絶対に味や飲みやすさで失敗したくない」という人にはおすすめですよ！！
また、小さいトラベル版の物もあるので、旅行先限定で使うのもいいかも知れませんね！！
まとめ：目的に合わせて選ぼう！
| あなたの目的 | おすすめ |
|---|---|
| とにかく筋肥大 | オプチマム or DNS |
| コスパ最強で続けたい | マイプロテイン |
| 国産で安心を求めたい | アルプロン or ザバス |
| 高カロリーで増量したい | マッスルファーム（コンバット） |
最後に
プロテイン選びで迷ったら、まずは少量サイズやお試しセットから試してみてください。
筋トレは「継続」が命。
飲みやすくて続けられるプロテインこそ、あなたの筋肉を育ててくれる最強のパートナーになります。
そして、美味しい自分に合うプロテインを飲み続ける事で毎日を充実させてくださいね！！
順次、下記のブログ記事も公開していくので、また覗いてくださいね！！
あなたの筋トレライフを応援しています！！
