「とにかくモテたい」
「お腹周りをどうにかしたい」
10代から40代まで幅広い年齢の方で多いお腹周りの悩み。痩せようと思ってもなかなか痩せないし、そもそも方法がわからない事が多いですよね・・・
ただ、理学療法士の私が提案する、毎日10分の運動でお腹周りが10cmも痩せる方法があります。
それは・・・体幹トレーニングを行う事です。
この方法を使えば、器具を使わず、自宅でお腹周りを引き締める事ができるので、忙しい方やすぐにモテたい方にお勧めですよー！
それでは、体幹トレーニングを行うべき理由を解説していきます。
体幹トレーニングの4つのメリット
メリット1.目に見えて姿勢がよくなる
体幹とは、腹筋や背筋の事を指します。
それらを鍛える事でお腹がへこんだり、くびれができるようになります。
姿勢が良くなると、頼りがいのある体となります。
そして、姿勢を維持しやすくなります。
なぜなら、脊柱起立筋などの背中側の筋肉は抗重力筋と言われており、姿勢維持に不可欠だからです。
体幹トレーニングを始めたら、いい姿勢をキープし続けられるようになりますよ！
メリット2.疲れにくくなる
体幹トレーニングで姿勢が安定するようになると、疲れにくくなります。
例えば、高齢の方の歩きを見ればわかりやすいのですが、まっすぐ歩きたいのに、ゆらゆら歩いてしまう。
それは、体幹の筋力やお尻の筋力が低下していると、歩行の効率が落ちてしまうからです。
もし、あなたが学校や仕事が疲れやすくなった・・・と感じるなら、是非体幹トレーニングを導入してみてはいかがでしょう？
メリット3.足が上がりやすくなる
体幹の、特に腸腰筋を強化すると、足が上がりやすくなります。
腸腰筋はお腹の下から股関節の付け根にかけての筋肉で、足を上げる事に関与している筋肉です。
体幹トレーニンングやヨガで足を上げるエクササイズで強化する事ができます。
私も実際に強化してみると足が上がる上がる！ランニングがしたくなりました！
仕事や学校生活、恋愛はフットワークが大事です。
是非腸腰筋のメニューを取り入れてみてください。
メリット4.スポーツで結果が出やすくなる
体幹トレを行うと、プレーに安定感が出てきます。
そうすると、パフォーマンスも明らかに向上してきます。
持久力も瞬発力も両方向上する事ができるので、新しい自分の可能性を見つける事ができるでしょう。
例えば、サッカーの長友選手は高校時代は控え選手でしたが、今では小さい体で世界を相手にプレーしています。
自分の身体能力を広げるためにも体幹を取り入れましょう。
まとめ
今回は「体幹トレーニングの4つのメリット」を紹介しました。
体幹トレーニングを行う事で見た目も良くなりますが、フットワークも良くなり、毎日を過ごしやすくなりので、是非取り入れてみてください。
もし、一人では続かない・・・。やり方がわからない場合はオンラインで始めてみるといいでしょう。
私がお勧めしたいのは・・・SOELUオンラインです！
こちらは、
・先生が画面越しに応援・指導してくれる！
・自宅でヨガやエクササイズを続けやすい
といったメリットがあります。お試しは100円で利用できるので、ぜひ試してみてくださいね！
