【理学療法士推奨】恋愛でモヤモヤした時の4つの対処法

※この記事はP Rを含みます

「好きな人がいてモヤモヤしている」

「なかなか話しかけられない」

恋愛って上手くいかない事も多かったり、時には妄想の世界に入る事もよくありますよね・・・

でも、このままでいいんだろうかと悩んでしまう事もあるでしょう。

理学療法士（病院にいるトレーナーみたいな職業）の私が、勉強して実践した、モヤモヤを解消して爽やかな気持ちになる方法があります。

それは・・・

・ランニングをする

・筋トレをする

・サウナに行く

・恋愛漫画を見る　　　です。

これらの方法を使えば、モヤモヤを吹き飛ばしつつ、恋愛にも積極的な気持ちが生まれやすいですよ！

それでは、その方法と根拠を解説していきます。

恋愛でモヤモヤした時の4つの対処法

・対処法1.ランニングをする

まずは、軽くでいいので、走ってみましょう。

オランダのAmsterdam大学医療センター関連施設で行われた研究によると、うつ病の人にランニングを行った場合と抗うつ薬を行った場合で比較すると、同じような効果が得られました。

例えば、恋愛面でモヤモヤしたり、悩んだら、まずは走りましょう。

もし、あなたが運動があまり好きではなかったり、あまりランニングをしない・・・という場合は、ランニングシューズとおしゃれなウェアを購入してみましょう。自然と走りたくなりますよ。

私は帰宅後、すぐに走れるように玄関にウェアを置いていました。

是非、すっきりした気分になるためにランニングを行ってみてくださいね！

2.筋トレをする

ランニングの次にお勧めなのは、筋トレです。

筋トレもうつ状態の改善に効果があるとされています。

研究によると、筋トレは健常者の不安感を大幅に改善し、不安障害等を抱える患者の不安感も改善することが示されています。(Gordon BR et al,2017)

例えば、自信と筋肉をつけつつ、不安を減らしたい方には筋トレもお勧めです。ジムに通う事で気分転換にもなるでしょう。

まずは軽い負荷で行えるもの15回〜20回で行える程度の負荷の物からはじめ、なれてきたら、10回程度で行える負荷量で行っていきましょう。

もし、筋トレしてみたいけど、通える費用と時間がないという方は、お近くにチョコザップを利用する事をお勧めします。24時間使えて、コスパもいいので、ハードルもグッと下がりますよー！

対処法3.サウナに入る

近所にサウナがある場合、お勧めです。

サウナに入ると、交感神経に作用するので、多幸感やリラックス効果が得られます。

例えば、今運動の気分じゃないけど、手軽にリラックスしたい・・・という場合はサウナがお勧めです。

もし、サウナに行った事がなければ是非試してみてほしいです。

ただ、心臓に疾患のある方は要注意です。必ず医師に相談してくださいね。

対処法4.恋愛まんがを読む

恋愛で悩んだ時こそ、恋愛漫画を読みましょう。

なぜなら、悩んでいる、モヤモヤしている時こそ漫画内の人物に共感できて、ヒントを得る事ができます。

特に、女性向けの恋愛漫画の男子主人公は努力する系が多いので、刺激を受けられますし、女性の理想？がなんとなくわかってきます。

もし、あなたが男性で学生なら・・・

「アオのハコ」という作品がお勧めです。

アオのハコ 1 （ジャンプコミックス） [ 三浦 糀 ] 価格：484円（税込、送料無料) (2024/11/14時点) 楽天で購入

純粋でひたむきな大喜君。憧れの千夏先輩との距離感ともどかしさにきっと共感できるはず。

漫画を読むなら電子書籍もお勧めです。

まとめ

今回は、「恋愛でモヤモヤした時の4つの対処法」を紹介しました。

ランニング等の軽い運動をやる事や、共感できる漫画を読む事で、モヤモヤを解消しつつ、日々恋愛に向けて行動していきたいですね。

特に、ランニングや筋トレではモチベーションも必要なので、動きたくなるようなスポーツウェアも必要です。

ゼビオのオンラインならお得に買える商品もあるのでお勧めです。

みて見てくださいね！